warzywa na

[...] mroczki przed oczami@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d3eb6541b0cd4fb0a256a332d328b3a8.png Miska z wczoraj (1700kcal/120B/60T/resztaWW): +zielsko: sałata lodowa, pomidor, mrożonka warzywa na patelnię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19ce6fc40ce74ed2a8cb03fd7eb9d1b6.png 26.11.13 DNT Miska z dziś +zielsko: sałata, pomidor, kiszona kapusta, brukselka! [...]

[...] ,kcal-440 III. ryz paraboiled lub brązowy 60g. filet z kurczaka 180g.lub miesznka wol-wieprz (mielone chude mięso)robiona na grillu, sałata,pomidor, ogórek,lub warzywa na parze, oliwa 10g b-45g,ww-45,t-10, kcal-440 IV.- przed treningiem odżywka białkowa prolongatum b 30g ,kcal 120 po treningu carbo biogenix ww 45g , kcal 170 V. [...]

[...] spadku siły i mięśni Dieta: 1: 4-5 jajek + pieczywo razowe 2: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy 3: 200g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa na parze 4: 100g piersi z kurczaka,70g ryżu, 13g tłuszczy, warzywa surowe 5: 100g piersi z kurczaka, 70g ryżu, 3g tłuszczy TRENING 6: 100g piersi z kurczaka, 70g [...]

[...] tak wlasnie myslalam... ale 50% ww to sporo wychodzi? ogolnie wyszlo 165gB/44gT/275gW (licze nawet z warzyw), postaram sie rozlozyc na 5-6posilkow, niech z 50-75g stanowia warzywa (na oko, brokuly, papryka, kalafior) i owoce (chyba z dwa owoce 150g moge zjesc,to mi da jakies 30g ww), 200-225g to owies, ale po 18 nie jem wegli wiec najwyzej bede [...]

[...] cardio; bieganie 25min Dietka: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko x2 2) wafle ryżowe 100g+- HT C6 25g 3) kluski śląskie +schab wieprzowy 140g+warzywa 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 120g+warzywa na patelnię 5) twarog chudy 100g+kakao+grahamki 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka 50g - Magnez - Wit. C - HT C6 - [...]

[...] - wiosło hantlami leżąc na ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 87kg x12,12,12,8 cardio : spacery 10km Dieta: 1) płatki ryżowe 130g+jaja x3+warzywa 2) kasza gryczana biała 100g+pierś z kurczaka 100g+warzywa na patelnię+migdały 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki 5) twarog chudy [...]

[...] myślałam, że dzisiaj tam nie dam rady. A wszystko przez . . . jedzenie! Przed siłownią wypadł mi posiłek (akurat prawię godz przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez [...]

Erde, całe ciasto poszło? %-) Już się zacząłem dziwić, jak przeczytałem udko kurczaka + warzywa... :-P Ja przedłużyłem otwarcie okna (f***! :P) i załadowałem, jak nigdy będąc głodnym. Mama kupiła paczkę chleba tostowego na zakwasie, bez sztucznych dodatków, a więc klasyczne tosty -> cała paczka pieczywa tostowego (350g) + szynka z indyka + ser [...]

[...] Zaczynam łapać o co chodzi, a o co chodzić nie powinno:) Miska Pooooliczonaaa!:) Suplementacja tran, wapń, cynk, magnez, wit. D, wit. B6 herbata zielona, yerba mate warzywa na każdy posiłek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85dfd3669a64692840e65f1adf6cfc4.png Zmieniony przez - ZebroAdama w dniu 2012-03-19 20:44:52 Zmieniony przez - ZebroAdama w [...]

[...] jajko, wiśnie mrożone, ziarna chia 2. owsiane, banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię, ser mozarella 4. graham, twaróg, warzywa suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, ZMA Chyba spróbuję znowu do krety wrócić za jakiś czas. [...]

Dzien 16 Nietreningowy Dieta LC: 9.30 1.PLacek(owsiane 85g, musli 50g mleko 100ml kakao 2 lyzki troche jogurtu na wierzch) Poranny placek 12.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 160g 3.Orzechy wloskie 10g 4.Oliwa 15g+troche bialka 5.2 capsy o3 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Ogorek zielony 120g 3.Orzechy [...]

[...] ok 150g K:400 T: 5,5 B:8 W:45 2) Jabłko + 200 ml jogurtu K: 120 + 200 = 320 B 6,5 : W :55 T: 5 Mi bardziej podoba się I wersja.Również dodałbym jakieś tłuszcze.Koniecznie warzywa. III) Obiad 100 - 125g ryz K:400 B: 7 T: 1 W: 100 Warzywa na parze/ buraczki / surówka K100 B:3,5 W:20 + mięso i/lub zupa K:600 B 2-20 W0-20 T-5-20 Zakładam ,że to [...]

[...] po treningu silowym bcaa i kreta kardio 30 minut tluszcze bialka ostatnio posilek owsianka/batat nie wiem ktora opcja lepsza z lyzka oliwy z oliwek dnt od rana tluszcze warzywa na noc jak wyzej ww w postaci owsianki badz batatow co sadzisz o takiej opcji? oczywiscie dodatkowo przedtreningowo spalacze bcaa i stala suplementacja kreatyna w [...]

[...] - brak 2. Dieta Tu też dwa słowa Żeby nie było, że lecę na kupnych naleśnikach, dzisiaj praktycznie clean food ;) Przekroczyłem niby 30g węgli, ale... 23g to cebula, warzywa na patelnie i sos BBQ. Więc myślę, że dramatu nie ma. /SFD/2016/7/22/fa0cd415df4c4e8a8529d7d4cd3e4330.jpg /SFD/2016/7/22/821af079bf1142e8851608bf7c9b2a46.jpg [...]

[...] treningu Bcaa przed aerobami DIETA Placek owsiany z jabłkami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ac31eed784f484da6cfedca246cc90a.jpg Przed treningowo ryż + kurczak grilowany + warzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d135c56c7ce402c9836784922a6b219.jpg Warzywa na patelnie + kurczak grilowany [...]

[...] już wszystko mi pięknie strzela ☺ DIETA 1.Omlet marchewkowo-jaglany z polewą 2.myśli z jogurtem i bananem (bezpośrednio po treningu) 30 min później kurczak kasza burgul i warzywa na deser (chipsy z wątki ryzowych 44g wegli) 3.twaróg +masło orzechowe+jogurt naturalny+odżywka białkowa +wafle kukurydziane 4.stek z polędwicy +warzywa [...]

Hej! wiecie, tak sie zastanawialam, czy my nie przesadzamy, z pilnowaniem czasu gotowanie, tzn ja osobiscie i tak juz wczesniej, zanim poznalam metode Montiego gotowalam warzywa na twardawo, poprostu takie sa smaczniejsze.. ale zastanawiam sie jakiego czasu gotowania wymaga sam Monti.. Bylam w zeszlym tygodniu w ksiegarnim i na niemieckim rynku [...]

[...] minimum te 60kg założyć, bo jeżeli wiosłuje hantelką 30kg i ona wypada mi z rąk, to kurde... ------------------------------------------------------ Kupiłem sobie dzisiaj warzywa na patelnie, żeby jutro w szkole ich razem z ryżem spróbować.;-] Pomidory już mi się przejadły, mimo przypraw... Spróbuje takiej alternatywy. Mam jeszcze jedne na oku [...]

Hehe Kebula jak jeszcze ten Goblet ma sponiewierac uda na następne 3 dni to jest prawidłowo ;) o kettlu myślałam a potem zapomnialam ale następnym razem spróbuję bo powinno być lepiej. Dziekuje Bziu. Probiotyk spróbuję jakiś kupić tylko nie znam się na tym a kiedyś jak w aptece pytalam tez nie bardzo umieli mi doradzić. Najwyżej kupie teraz jaki [...]

[...] z wczoraj mocno kakaowego z płatków ryżowych z polewa budyniową. I Posiłek jeszcze z soboty taka kolację zrobiłem dla siebie i Mojej Lubej;-) Pstrąg z piekarnika, ryż, warzywa na patelnie, sos BBQ i colesłav z waldena. Dla mnie rewelka. /SFD/Images/2015/11/16/ccde8c11a1d34bcd8bb41ded1cd57e14.jpg [...]